Këtu janë superushqimet që duhet të shtoni në dietën tuaj nëse keni shtypje të ulët të gjakut.
Hipotensioni është një gjendje e lidhur me zemrën që i referohet presionit të ulët të gjakut. Në shumicën e rasteve, hipotensioni mund të ketë pak ose aspak simptoma. Megjithatë, në raste të rënda, presioni i ulët i gjakut mund të jetë kërcënues për jetën.
Ashtu si shumica e sëmundjeve akute, presioni i ulët i gjakut mund të kurohet përmes dietës së duhur, stërvitjeve të rregullta dhe një stili jetese të shëndetshëm. Superushqimet kanë fituar shumë vëmendje vitet e fundit për përfitimet e shumta për trupin e njeriut. Në këtë artikull, ne diskutojmë disa superushqime që janë vërtetuar se rrisin presionin e ulët të gjakut.
11 superushqime që rrisin presionin e ulët të gjakut:
- Kafe
Kafeja është një pije superushqimore e mbushur me përfitime të ndryshme. Kafeja nxit rritjen e menjëhershme të presionit të gjakut. Kjo e bën atë një superushqim ideal nëse dëshironi të rrisni shpejt presionin e gjakut.
- Veza
Vezët janë një burim i shkëlqyeshëm i folatit, vitaminës B12, hekurit, proteinave dhe lëndëve të tjera ushqyese të ndryshme që kanë qenë të lidhura drejtpërdrejt me përmirësimin e presionit të gjakut. Në fakt, vezët mund të jenë të dobishme në përmirësimin e sëmundjeve të tjera të lidhura me zemrën, si anemia, etj.
- Produktet e qumështit
Produktet e qumështit janë një burim i shkëlqyer i vitaminës B12, folatit dhe proteinave për vegjetarianët. Të gjitha këto lëndë ushqyese ndihmojnë në rritjen e presionit të ulët të gjakut.
- Rrushi i thatë
Rrushi i thatë është një shtesë e shkëlqyer në dietën tuaj, pavarësisht nëse keni hipotension ose hipertension. Rrushi i thatë është i bollshëm në kalium dhe antioksidantë duke i bërë ato ideale për dietën tuaj.
- Arra
Arrat janë një burim i madh i lëndëve ushqyese që ndihmojnë në rritjen e presionit të gjakut. Lëndët ushqyese si folati, hekuri, kaliumi etj., janë të bollshëm në arrat dhe ndihmojnë në rritjen e presionit të gjakut.
- Zarzavate me gjethe
Perimet me gjethe jeshile i referohen grupit të perimeve kryqëzuese. Ky grup perimesh përfshin brokolin, spinaqin, lakër jeshile, marule, lulelakër, lakër, etj. Ato janë një burim i shkëlqyer i hekurit, folatit dhe ujit.
- Bishtajoret
Bishtajoret i referohen llojeve të ndryshme të thjerrëzave, qiqrave, fasuleve etj. Bishtajoret janë një burim i shkëlqyeshëm i folatit, hekurit dhe shumë lëndëve të tjera ushqyese që ndihmojnë në rritjen e presionit të ulët të gjakut.
- Mishrat e organeve
Mishrat e organeve si mëlçitë janë shpesh shumë të bollshme në një sërë lëndësh ushqyese. Mishi i organeve është i pasur me vitaminë B12, hekur, proteina dhe lëndë të tjera ushqyese të ndryshme që ndihmojnë në rritjen e presionit të ulët të gjakut.
- Peshku
Peshku i yndyrshëm si salmoni dhe toni ka përfitime të ndryshme në trup, njëra prej të cilave është rritja e presionit të gjakut. Peshku i yndyrshëm ka qenë i lidhur drejtpërdrejt me përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm të zemrës. Ato janë gjithashtu të pasura me yndyrna omega-3 që mund të përmirësojnë përthithjen e vitaminës B12.
- Pula
Mishi i pulës është një burim i madh i proteinave, vitaminës B12 dhe lëndëve të tjera ushqyese të ndryshme që rrisin presionin e gjakut. Ushqimet e shpendëve mund të jenë thelbësore për dietën e përditshme të dikujt që ka presion të ulët.
- Ullinjtë
Ullinjtë janë një burim i shkëlqyer i vitaminës E, bakrit, hekurit dhe lëndëve të tjera ushqyese të ndryshme që rrisin presionin e gjakut. Ato gjithashtu mund të shtohen në dietën tuaj si vaj ulliri.
Si përfundim, vetëm dieta juaj mund të përmirësojë ndjeshëm presionin e gjakut. Së bashku me këto ushqime, ne ju inkurajojmë gjithashtu të përfshini ushtrimet në rutinën tuaj. Ushtrimi i rregullt ndihmon në absorbimin më të mirë të këtyre lëndëve ushqyese të dobishme.
Gjithashtu, shmangni pirjen dhe pirjen e duhanit pasi ato mund të zvogëlojnë aftësinë e trupit tuaj për të absorbuar këto lëndë ushqyese të dobishme.
