Kjo është ajo që del nga hulumtimi ndërkombëtar i publikuar në internet në British Journal of Sports Medicine i cili nxjerr në pah rreziqet e një stili jetese tepër sedentare.
Vetëm 20-25 minuta aktivitet fizik ditor mund të mjaftojnë për të kompensuar rrezikun e shtuar të vdekjes për shkak të një stili jetese të ulur, sipas studimit të botuar ne British Journal of Sports Medicine.
Të rriturit në vendet e zhvilluara kalojnë mesatarisht nëntë deri në dhjetë orë në ditë ulur, kryesisht gjatë orarit të punës. Megjithatë, një mënyrë jetese veçanërisht e ulur shoqërohet me një rrezik të shtuar të vdekjes.
Studiuesit mblodhën të dhëna individuale të pjesëmarrësve nga katër grupe njerëzish nga viti 2003 deri në vitin 2019, të cilët ishin pajisur me gjurmues aktiviteti për të parë nëse aktiviteti fizik mund të modifikonte marrëdhënien midis kohës së qëndrimit ulur dhe vdekjes, dhe se sa aktiviteti fizik mund të ndikojë në këtë rrezik.
Analiza përfshiu pak më pak se 12,000 njerëz të moshës 50 vjeç e lart, të cilët ishin ndjekur për të paktën dy vjet dhe kishin dhënë detaje të faktorëve që mund të ndikojnë në gjendjen, si gjinia, niveli arsimor, pesha, gjatësia, historia e pirjes së duhanit, konsumimi i alkoolit, ose sëmundje kardiovaskulare të kaluar, kancer ose diabeti.
Në total, 5,943 njerëz shpenzuan më pak se 10,5 orë në ditë ulur, 6,042 njerëz kishin 10,5 ose më shumë orë jetë sedentare. Lidhja me regjistrat e vdekjeve tregoi se gjatë një periudhe mesatare prej pesë vitesh, 805 (7%) njerëz vdiqën, nga të cilët 357 (6%) kaluan më pak se 10.5 orë ulur çdo ditë dhe 448 prej tyre 10.5 ose më shumë orë.
Analiza e të dhënave tregoi se qëndrimi ulur për më shumë se dymbëdhjetë orë në ditë shoqërohej me një rritje prej 38% të rrezikut të vdekjes në krahasim me një shifër ditore prej tetë orësh, për ata që bënin më pak se 22 minuta aktivitet fizik të moderuar deri të fuqishëm në ditë. Më shumë se 22 minuta aktivitet fizik ditor mesatar deri në të fuqishëm u shoqëruan me një rrezik më të ulët të vdekjes.
Në të njëjtën kohë, normat më të larta ditore të aktivitetit fizik shoqërohen me një rrezik më të ulët, pavarësisht nga sasia e kohës që kaloni ulur çdo ditë. Dhjetë minuta shtesë në ditë u shoqëruan me një rrezik 15% më të ulët të vdekjes tek ata që kalonin më pak se 10.5 orë jetë sedentare dhe një rrezik 35% më të ulët tek ata që kalonin më shumë se 10.5 orë jetë sedentare çdo ditë.
Nga ana tjetër, aktiviteti fizik me intensitet të lehtë u shoqërua me një rrezik më të ulët të vdekjes vetëm tek ata me një mënyrë jetese të rëndë sedentare (dymbëdhjetë ose më shumë orë në ditë).
Studiuesit sqarojnë se nuk kanë marrë parasysh faktorët që mund të ndikojnë në shëndetin, si dieta dhe shëndeti i përgjithshëm.
