Sipas një sërë studimesh, pozicioni ulur është më i keqi për shëndetin kardiovaskular. Nuk është asgjë e re që shkenca thotë se qëndrimi ulur është i keq për shëndetin tuaj. Për ta konfirmuar këtë, edhe një herë, një studim i publikuar të premten e kaluar në European Heart Journal krahasoi lloje të ndryshme aktivitetesh, duke konfirmuar se qëndrimi ulur është më pak i shëndetshëm në krahasim me çdo pozicion tjetër që trupi i njeriut mund të marrë.
Sipas studimit, edhe ndryshimet e vogla në qëndrim dhe qëndrim mund të çojnë në një përmirësim të dukshëm të shëndetit kardiovaskular, por intensiteti i lëvizjes është i rëndësishëm.
Ndryshimi më i dobishëm ka qenë zëvendësimi i zakonit të qëndrimit ulur me aktivitet të moderuar ose të fuqishëm (vrapim, ecje të shpejtë ose ngjitje shkallësh), me fjalë të tjera: çdo aktivitet që rrit rrahjet e zemrës dhe e bën frymëmarrjen tuaj më të shpejtë. Studiuesit kombinuan të dhënat nga gjashtë studime të kryera me më shumë se 15,000 pjesëmarrës, duke përfshirë informacione mbi ndikimin e sjelljes së ulur, qëndrimit në këmbë, aktivitetit të lehtë dhe mesatarisht të fuqishëm dhe gjumit në parametra të ndryshëm të shëndetit të zemrës.
Nëpërmjet këtij grupi të dhënash, ekspertët arritën në përfundimin se qëndrimi ulur gjatë gjithë ditës është gjëja më e keqe që mund të bëni për shëndetin tuaj kardiovaskular, indeksin e masës trupore (BMI) dhe perimetrin e belit, kolesterolin dhe hemoglobinën e glikuar (HbA1c), një tregues i diabetit të tipit 2.
Raporti këmbëngul se përmirësimi i këtyre statistikave nuk kërkon ndryshime të mëdha: qëndrimi në këmbë për vetëm gjysmë ore në ditë, për shembull, mund të zvogëlojë BMI-në tuaj deri në 2.4%.
Nëse kjo gjysmë ore përfshin një ecje të shpejtë që përshpejton ritmin e zemrës, studimi përmend një rënie të perimetrit të belit me rreth 2.5 centimetra dhe një ulje të HbA1c me rreth 3.6%.
Ridrejtimi i kohës së kaluar në gjumë, në këmbë ose ulur drejt aktivitetit fizik të lehtë ose mesatarisht të fuqishëm konsiderohet tashmë nga ekspertët si një fitore për shëndetin kardiovaskular. Sipas një studimi tjetër të publikuar në revistën shkencore Sports Medicine, për ata që punojnë ulur, ecja për 2 minuta ul sheqerin në gjak.
Studimet e mëparshme kanë vërejtur gjithashtu se 22 minuta aktivitet tashmë i ndihmojnë ata që qëndrojnë ulur për 12 orë. Për studiuesit, është e mundur të shohin përfitime të rëndësishme shëndetësore për çdo 10 minuta aktivitet në ditë./Informim_
Burimi: https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehad717/7343176?login=false
