Lumturia është një aftësi që mund të kultivohet. Ekspertët theksojnë rëndësinë e marrëdhënieve, menaxhimit të emocioneve dhe elasticitetit. Zbuloni se si të bëheni më të lumtur.
Lumturia mund të jetë një aftësi që ne mund ta zhvillojmë. Artikulli u shfaq për herë të parë në numrin 14 të revistës dixhitale CURIOUS. Lumturia është një aftësi që mund të kultivohet dhe nuk kërkon pasuri apo bukuri. Edhe pse lumturia mund të duket e pakapshme, ka gjëra që mund të bëjmë për t’u bërë njerëz më të lumtur.
Ekspertët thonë se lumturia dhe trishtimi nuk përjashtojnë njëra-tjetrën dhe se kënaqësia e vërtetë kërkon aftësinë për të akomoduar ngjarjet dhe emocionet negative. Lumturia në jetë përfshin përvoja të pakëndshme dhe aftësinë tonë për të transformuar vështirësitë dhe fatkeqësitë në rritje, mësim, ndërtim të komunitetit dhe marrëdhënie.
Sipas Dr. Emiliana Simon-Thomas, drejtoreshë shkencore e Qendrës së Shkencës së Madhe në Universitetin e Kalifornisë, Berkeley, lumturia e qëndrueshme ka më shumë gjasa të vijë nga lidhjet e ngushta me familjen dhe miqtë sesa faktorë të tillë si paratë, fama apo fuqia.
Lumturia varet nga prirja jonë mendore dhe emocionale. Në vitin 2014, Simon-Thomas dhe kolegët e tij filluan një kurs për të ndihmuar njerëzit të mësojnë këtë aftësi dhe zbuluan se lumturia subjektive dhe kënaqësia nga jeta e pjesëmarrësve u rrit me 5 për qind pas 10 javësh trajnimi.
Kursi fokusohet në tre fusha kryesore: marrëdhëniet dhe lidhja sociale, pragu për të përjetuar emocione pozitive dhe elasticiteti. Lidhja sociale është kontribuesi më i rëndësishëm për lumturinë e një personi.
Studimi i Harvardit për Zhvillimin e të Rriturve tregoi se marrëdhëniet e thella dhe kuptimplote janë ato që i bëjnë njerëzit të lumtur. Puna për aftësinë tuaj për t’u lidhur me të tjerët është një nga mënyrat më efektive për të rritur lumturinë. Ka shumë aftësi që lidhen, siç është biseda miqësore me njerëz të panjohur.
Një studim i kohëve të fundit tregoi se njerëzit që flisnin me të huaj ndërsa udhëtonin për në punë e vlerësuan udhëtimin e tyre si më të këndshëm sesa ata që rrinin të heshtur. Është e rëndësishme të pranoni dhe përjetoni emocione të pakëndshme në vend që të përpiqeni të mbani një fytyrë të guximshme.
Kultivimi i mirënjohjes për gjërat që vlerësojmë mund të ndihmojë në zbutjen e efekteve të përvojave negative.
Është e mundur të krijojmë rrugë të reja nervore dhe të ndryshojmë mënyrat tona të zakonshme të të menduarit. Sa më shumë të praktikojmë përqendrimin në mendimet pozitive, aq më e zakonshme do të bëhet të mendojmë për gjëra pozitive. Sidoqoftë, është e rëndësishme të bëni një dallim midis të menduarit pozitivisht dhe fshehjes së kokës në rërë.
Ne duhet të mësojmë se si të lidhemi me traumën, fatkeqësinë dhe zhgënjimin në mënyra adaptive dhe konstruktive. Disponimi ynë i përgjithshëm gjithashtu rregullohet pjesërisht nga faktorë gjenetikë që nuk mund të ndryshohen. Është e paqartë se sa përmirësim mund të merrni nga trajnimi i lumturisë, por është e mundur të punoni me veten për t’u bërë njerëz më të lumtur./Informim/
