Cilat janë ushqimet që duhen ngrënë kur trupi ka ethe, ndoshta të shoqëruara edhe me simptoma të tjera të gripit?
Kur keni temperaturë, është e rëndësishme të hani siç duhet për të ndihmuar trupin tuaj të luftojë infeksionin. Ka disa ushqime që mund të ndihmojnë në uljen e simptomave të temperaturës dhe t’i sigurojnë trupit lëndët ushqyese që i nevojiten për t’u rikuperuar. Këtu janë disa ushqime që mund të ndihmojnë:
Lëngu i pulës është i lehtë për t’u tretur dhe plot me lëndë ushqyese. Për më tepër, nxehtësia e supës mund të ndihmojë në reduktimin e kongjestionit të hundës dhe dhimbjes së fytit.
Frutat dhe perimet janë të pasura me vitamina dhe antioksidantë që mund të ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar. Në veçanti, vitamina C mund të ndihmojë në uljen e kohëzgjatjes së simptomave të ftohjes dhe gripit
Çaji bimor mund të ndihmojë në hidratimin e trupit dhe zvogëlimin e simptomave të ftohjes dhe gripit. Për më tepër, disa barishte si nenexhiku dhe gëlqerja mund të ndihmojnë në uljen e temperaturës dhe dhimbjeve të kokës.
Hudhra është një ushqim i pasur me veti antivirale dhe antibakteriale që mund të ndihmojnë në luftimin e infeksionit. Për më tepër, hudhra mund të ndihmojë në reduktimin e kongjestionit të hundës dhe dhimbjes së fytit.
Mjalti është një ushqim i pasur me veti antibakteriale dhe anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në reduktimin e kollës dhe dhimbjeve të fytit. Përveç kësaj, mjalti mund të ndihmojë në qetësimin e dhimbjes së fytit.
Uji është thelbësor për të mbajtur trupin të hidratuar dhe për të ndihmuar në luftimin e infeksionit. Pirja e shumë ujit mund të ndihmojë në uljen e temperaturës dhe parandalimin e dehidrimit.
Është e rëndësishme të theksohet se kur keni temperaturë, është mirë të shmangni ushqimet pikante, të yndyrshme dhe me sheqer, pasi ato mund të irritojnë fytin dhe të rrisin prodhimin e mukusit 13.
Gjithashtu, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun nëse ethet vazhdojnë për më shumë se tre ditë ose nëse keni simptoma të tjera si vështirësi në frymëmarrje apo dhimbje gjoksi./Informim/
