Shumica e njerëzve vuajne nga mungesa e vitaminës D. Vitamina D luan një rol themelor në aktivizimin e sistemit imunitar, pasi stimulon qelizat të reagojnë në mënyrë më efektive kundër viruseve dhe baktereve.
Mungesa e vitaminës D ndodh kur trupi juaj nuk merr ose përpunon sasi të mjaftueshme të vitaminës D. Vitamina D ndihmon trupin tuaj të përthithë kalciumin, kështu që mungesa mund të çojë në osteoporozë (densitet të ulët kockash) dhe fraktura (kocka të thyera).
Simptoma të tjera të ulëta të vitaminës D përfshijnë dobësinë dhe ngërçet e muskujve, rënien e flokëve dhe lodhjen, shkruan Health.com.
Më poshtë mund të gjeni disa nga simptomat e mungesës së vitaminës D:
Djersitje në kokë dhe duar – Kjo është një nga simptomat kryesore të hershme të mungesës së vitaminës D
Lodhje – Është e paqartë saktësisht pse nivelet e ulëta të vitaminës D mund t’ju bëjnë të ndiheni të lodhur ose të çojnë në lodhje, por studime të shumta kanë treguar se njerëzit që marrin suplemente të vitaminës D raportojnë një përmirësim të lodhjes dhe një rritje në nivelet e përgjithshme të energjisë.
Sëmureni shpesh– Vitamina D forcon sistemin imunitar. Studimet treguan se njerëzit me mungesë të Vitaminës D kanë pasur një rrezik më të lartë për t’u prekur nga COVID dhe për t’u sëmurë nga virusi.
Probleme me zorrët – Në rast të patologjive të zorrëve që dëmtojnë përthithjen e yndyrave, ka shumë të ngjarë që të ketë mungesë të vitaminës D, është një vitaminë e tretshme në yndyrë, e cila përthithet përmes yndyrave. Çrregullimet kryesore të zorrëve që dëmtojnë përthithjen e yndyrave janë sëmundja e Crohn dhe sëmundja celiac.
Dhimbje dhe dobësi të muskujve – Vitamina D nxit funksionin e muskujve. Nivelet e ulëta të vitaminës D mund të rrisin gjasat për të përjetuar simptoma të tilla si humbja e tonit të muskujve, atrofia, dobësia dhe dhimbja.
Dhimbje shpine– Humbja e forcës së muskujve mund të çojë në rritje të stresit në muskujt e shpinës dhe qafës, gjë që mund të çojë në dhimbje shpine. Dhimbja në pjesën e poshtme të shpinës në veçanti është një ankesë e zakonshme tek njerëzit me mungesë të vitaminës D.
Rënia e flokëve – Vitamina D luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e ciklit të flokëve, duke përfshirë rigjenerimin e flokëve të rinj. Alopecia është një çrregullim autoimun që shkakton rënien e flokëve. Njerëzit me alopeci kanë nivele më të ulëta të vitaminës D, shkruan Health.com.
Depresioni – Nuk dihet saktësisht nëse marrja e suplementeve të vitaminës D mund të përmirësojë simptomat ekzistuese të depresionit, por studime dhe rishikime të shumta kanë treguar se njerëzit me mungesë të vitaminës D mund të jenë në një rrezik të shtuar për të përjetuar episode depresive.
Shtim në peshë – Niveli i ulët i vitaminës D mund të shkaktojë shtim në peshë. Njerëzit me obezitet (qeliza të tepërta yndyrore) kanë 35% më shumë gjasa të kenë mungesë të vitaminës D sesa njerëzit pa obezitet. Ata gjithashtu kanë 24% më shumë gjasa të kenë mungesë D se sa njerëzit që konsiderohen mbipeshë.
Lëkura e errët – Është një element që rrit rrezikun: individët me lëkurë të errët priren të thithin sasi më të vogla të vitaminës D, duke rritur rrezikun e mungesës.
