Për një kohë të gjatë, ndryshimet hormonale janë parë si një problem kryesisht i grave. Por e vërteta është se organizmi i çdo njeriu – burrë apo grua – ndikohet në mënyrë të ndjeshme nga hormonet.
Këto substanca të fuqishme biologjike ndikojnë në humorin tonë, paraqitjen e jashtme, nivelet e energjisë dhe madje edhe tretjen.
Një mënyrë efektive për të parandaluar çrregullimet hormonale është përkujdesja ndaj stilit të jetesës: shmangia e stresit, aktiviteti fizik dhe ushqyerja e shëndetshme janë bazë për një sistem hormonal të balancuar.
Ushqyesit që ndihmojnë hormonet
Vitaminat B
Vitaminat e kompleksit B janë thelbësore për mirëfunksionimin e hormoneve dhe për detoksifikimin e organizmit. Ato ndihmojnë trupin të përballojë stresin dhe të mbajë në ekuilibër nivelet hormonale. Suplementët me përthithje të lartë janë një alternativë e mirë për ata që nuk i marrin mjaftueshëm me ushqim.
Acidet Yndyrore Omega-3
Këto acide yndyrore kanë veti anti-inflamatore dhe mbështesin prodhimin e hormoneve. Ushqime si salmoni, farat e linit apo sardelet janë burime të pasura me Omega-3, ndërsa suplementët janë një zgjidhje e dobishme për plotësim.
Probiotikët
Shëndeti i stomakut është ngushtësisht i lidhur me shëndetin hormonal. Ushqimi i përpunuar, stresi dhe përdorimi i antibiotikëve dëmtojnë florën intestinale, duke shkaktuar çekuilibra hormonalë. Probiotikët – bakteret e mira që jetojnë në zorrë – ndihmojnë në përthithjen e ushqyesve, prodhimin e disa vitaminave dhe mbajtjen e një sistemi imunitar të fortë.
Në fund të ditës, shëndeti hormonal nuk është një çështje që duhet lënë pas dore apo trajtuar si temë tabu. Ai është baza e funksionimit të duhur të trupit dhe mendjes – për të gjithë, pa dallim gjinie. Kujdesi ndaj tij fillon nga zgjedhjet që bëjmë çdo ditë.
