Nëse e keni të vështirë të bini në gjumë, një këshillë e thjeshtë nga një mjek mund të bëjë diferencën. Dr. Alan Mandell, një mjek i njohur për këshillat e tij praktike shëndetësore, në një video të fundit në YouTube me titullin: “1 lugë para gjumit, flini për pak minuta!”, tregon një mënyrë natyrale dhe efektive për të përmirësuar gjumin.
Zgjidhja, sipas tij, gjendet tek një superushqim i vogël, por shumë i fuqishëm: farat chia. Ai sugjeron që të konsumoni vetëm një lugë gjelle fara chia para gjumit, për të ndihmuar trupin të qetësohet dhe për të rënë në gjumë më lehtë.
Pse funksionojnë farat chia?
Farat chia janë të pasura me triptophan, një aminoacid i rëndësishëm që ndihmon trupin të prodhojë serotoninë dhe melatoninë – dy hormone thelbësore për cilësinë e gjumit.
Serotonina ndihmon në qetësimin e sistemit nervor dhe në përmirësimin e humorit.
Melatonina i jep trupit sinjalin se është koha për të fjetur, duke përshpejtuar rënien në gjumë dhe duke ndihmuar që gjumi të jetë më i gjatë dhe më i thellë.
Përveç këtyre, farat chia janë të pasura me magnez, një mineral i njohur për efektet e tij relaksuese në sistemin nervor, si dhe me fibra, të cilat ndihmojnë në ndjenjën e ngopjes dhe parandalojnë zgjimin gjatë natës për ushqim.
“Vetëm një zakon i vogël mund të ndryshojë mënyrën si flini. Një lugë gjelle para gjumit mund të jetë çelësi për një natë të qetë dhe një mëngjes plot energji,” – thotë Dr. Mandell në mesazhin e tij.
