Nëse keni vështirësi për të fjetur, zgjoheni të lodhur ose ndiheni të përgjumur gjatë ditës, shkaku mund të jetë mungesa e magnezit – një mineral thelbësor për funksionimin e duhur të trupit dhe trurit.
Magnezi luan rol kyç në mbi 300 procese biokimike në trup, përfshirë relaksimin e muskujve, funksionimin e sistemit nervor dhe rregullimin e cikleve të gjumit. Mungesa e tij lidhet me simptoma si lodhje kronike, nervozizëm, çrregullime të gjumit, dhimbje muskulore dhe vështirësi në përqendrim.
Sipas Dr. César Araújo, specialist i mjekësisë familjare, magnezi përforcon efektin e neurotransmetuesit GABA – një substancë që ndihmon trurin të qetësohet dhe të përgatitet për gjumë.
“Përveç përmirësimit të cilësisë së gjumit, magnezi ndihmon edhe në përqendrim dhe qartësi mendore,” shpjegon ai.
Simptoma si përgjumja gjatë ditës apo irritimi i shpeshtë mund të jenë shenja të mungesës së këtij minerali.
“Magnezi ndihmon trupin të relaksohet gjatë natës dhe ndikon pozitivisht në energjinë, gjumin dhe mirëqenien e përgjithshme,” thekson Dr. Araújo.
Për një gjumë më të qetë dhe një shëndet më të mirë, ekspertët rekomandojnë të sigurohet marrja e mjaftueshme e magnezit, në kombinim me një stil jetese të shëndetshëm.
