Frutat e thata janë një burim i pasur antioksidantësh dhe lëndësh ushqyese që ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit afatgjatë. Ato kontribuojnë në funksionimin optimal të zemrës, trurit, kockave dhe sistemit tretës, ndërkohë që ofrojnë energji të qëndrueshme gjatë ditës.
Më poshtë ju paraqesim 4 nga frutat e thata më të mira, të njohura për përfitimet e tyre të shumta për shëndetin:
Arra
Arrat janë të pasura me hekur, kalcium, magnez, vitaminë E, vitaminë B dhe elementë gjurmë. Përmbajnë antioksidantë të fuqishëm që përmirësojnë shëndetin e zemrës, trurit dhe aparatit tretës.
Për më tepër, arrat përmbajnë melatonin, e cila ndihmon në luftimin e pagjumësisë, si dhe antioksidantë që ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit hormonal.
Lajthitë
Lajthitë janë të pasura me proteina dhe ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq (LDL). Ato përmirësojnë shëndetin kardiovaskular dhe kontribuojnë në forcimin e sistemit imunitar. Një konsum i rregullt i lajthive mund të ndihmojë gjithashtu në mbajtjen e një peshe të shëndetshme.
Bajamet
Bajamet janë veçanërisht të dobishme për shëndetin e kockave, falë përmbajtjes së lartë të fosforit dhe kalciumit. Ato rrisin mineralizimin e kockave dhe i forcojnë ato në afat të gjatë.
Përveç kësaj, janë një burim ideal kalciumi për personat që janë intolerantë ndaj produkteve të qumështit ose që ndjekin një dietë vegjetariane.
Kikirikët
Kikirikët përmbajnë vitaminë B6, e cila ndihmon në rregullimin e sheqerit në gjak dhe në prodhimin e hemoglobinës. Janë gjithashtu të pasur me vitaminë E, kalium, magnez dhe fosfor, të cilat luajnë një rol të rëndësishëm në shëndetin e zemrës.
Ndryshe nga frutat e tjera të thata, kikirikët kanë më pak kalori dhe përmbajnë antioksidantë që mbrojnë qelizat nga dëmtimi oksidativ.
Shtimi i frutave të thata në dietën tuaj ditore është një mënyrë e thjeshtë dhe efektive për të përmirësuar shëndetin në mënyrë natyrale.
Konsumoni ato me masë dhe si pjesë e një regjimi të balancuar ushqimor për të përfituar maksimumin e vlerave të tyre.
