Mushkëritë luajnë një rol thelbësor në sistemin e frymëmarrjes, duke furnizuar trupin me oksigjen dhe duke filtruar toksinat. Ruajtja e shëndetit të tyre është jetike për funksionimin optimal të organizmit. Përveç aktivitetit fizik, mospirjes së duhanit dhe shmangies së ndotjes, ushqimi i shëndetshëm është një mënyrë efektive për të mbështetur funksionin e mushkërive.
Konsumimi i ushqimeve me veti pastruese ndihmon në mbrojtjen dhe pastrimin e mushkërive. Më poshtë gjeni tre nga ushqimet më të dobishme për këtë qëllim:
Fistikët – Fistikët janë të pasur me një formë të veçantë të vitaminës E (gamma-tocopherol), e cila ofron mbrojtje kundër disa sëmundjeve të mushkërive.
Ndihmojnë në uljen e kolesterolit; Sigurojnë ndjenjë ngopjeje me pak kalori; Kanë efekt mbrojtës ndaj dëmtimeve të shkaktuara nga ndotja ose tymi
Speci djegës – Një ndër erëzat më të fuqishme për pastrimin e rrugëve të frymëmarrjes.
Lehtëson kollën dhe zhbllokon rrugët e frymëmarrjes; Ndihmon në shpërbërjen e sekrecioneve; Rekomandohet për persona që vuajnë nga bronshiti, gripi apo të ftohurat
Ushqimet e pasura me Omega-3 – Acidet yndyrore Omega-3 ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit dhe përmirësojnë shëndetin e mushkërive.
Burime të mira të Omega-3 përfshijnë: Salmonin; Sardelet; Farat (si chia dhe liri); Arorët; Vezët.
Këto ushqime jo vetëm pastrojnë mushkëritë, por kanë edhe efekte pozitive në shëndetin mendor dhe sistemin kardiovaskular.
Për të mbajtur mushkëritë të shëndetshme, krahas shmangies së faktorëve të rrezikut, përfshirja e ushqimeve të mësipërme në dietën tuaj është një hap i thjeshtë, por shumë i dobishëm. Kujdesi ndaj frymëmarrjes është kujdes për jetën.
