Jo të gjithë kanë kohë apo dëshirë të shkojnë në palestër, por lajmi i mirë është se edhe një shëtitje e thjeshtë mund të sjellë përfitime të mëdha për shëndetin.
Studimet tregojnë se ecja për 30 minuta në ditë, me ritëm mesatar, lidhet me rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës, diabetit të tipit 2, disa llojeve të kancerit dhe madje edhe demencës në moshë të thyer.
Mjekët theksojnë se aktiviteti fizik i rregullt përmirëson qarkullimin e gjakut, ul tensionin e gjakut dhe ndihmon në kontrollin e peshës trupore. Përveç kësaj, lëvizja stimulon çlirimin e endorfinave — të njohura si “hormonët e lumturisë” — të cilat ndikojnë pozitivisht në humor dhe energji.
Edhe nëse nuk keni kohë për 30 minuta të pandërprera, ekspertët sugjerojnë ta ndani aktivitetin në tri periudha nga 10 minuta gjatë ditës: të zbrisni një stacion më herët nga autobusi, të përdorni shkallët në vend të ashensorit ose të bëni një shëtitje të shkurtër pas drekës.
