Rudolph E. Tanzi, profesor i neurologjisë në Harvard dhe një nga kërkuesit kryesorë mbi shëndetin e trurit ndan 6 zakone të ndryshme ditore që mund të ndihmojnë në ngadalësimin e plakjes së trurit dhe në ruajtjen e qartësisë mendore.
Këto janë gjërat kryesore që ai sugjeron:
- Gjumi i mirë (7-8 orë në natë)
Gjumi ndihmon trurin të pastrojë “toksinat”, përfshirë edhe ato që lidhen me Alzheimerin.
- Menaxhimi i stresit
Stresi kronik mund të përshpejtojë rënien e funksionit mendor. Tanzi rekomandon meditimin për ta ulur stresin.
- Interaksionet sociale
Takimet dhe bisedat me njerëzit që ju pëlqejnë mbajnë trurin të stimuluar dhe reduktojnë izolimin.
- Ushtrime fizike
Lëvizja rrit qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në rritjen e qelizave të reja të trurit.
- Mësoni gjëra të reja
Provimi i aktiviteteve të reja forcon lidhjet nervore dhe mban trurin aktiv.
- Dieta e shëndetshme
Një dietë e stilit mesdhetar me fruta, perime dhe yndyrna të shëndetshme ndihmon bakteret e zorrëve, që lidhen edhe me shëndetin e trurit.
Tanzi vetë ndjek këto zakone, dhe thotë se i kanë ndihmuar të qëndrojë aktiv dhe mendërisht i zgjuar në moshën 67-vjeçare. Ai gjithashtu punon mbi një libër të ri që shqyrton ndikimin e faktorëve të jashtëm si plastika, ndotja dhe ushqimet e përpunuara në shëndetin e trurit.
