Dietat detoksifikuese janë një nga lajmet më të mëdha të rreme në fushën e të ushqyerit. Ato janë kudo në mediat sociale dhe ushqejnë një treg në rritje. Sipas “Fortune Business Insights”, vlera e pijeve detoksifikuese, nga çajrat bimorë te ujërat me aromë, mund të rritet me 7.7% deri në vitin 2034.
Ideja që duhet të detoksifikohemi për t’u ndjerë mirë ka qenë një magjepsje që nga koha e Hipokratit, i cili ia atribuoi shëndetin ekuilibrit të 4 humoreve të trupit. Është për të ardhur keq që mungojnë provat klinike mbi efektivitetin e tyre për humbjen dhe parandalimin e peshës.
Kjo mani ka shpërthyer sepse njerëzit po kërkojnë zgjidhje të shpejta. Një nga premtimet që qarkullon është se një regjim rigoroz 2 deri në 3-ditor, i bazuar në lëngje si uthulla e mollës, do të eliminojë toksinat. Në fund, ju prisni më shumë energji, lëkurë të shkëlqyeshme, flokë më të fortë dhe një bel më të hollë.
Një tjetër dietë që qarkullon është ajo që përjashton ushqimet e ngurta në vend të një pijeje të bërë nga lëngu i limonit, shurupi i panjës, uji dhe speci kajen. Një studim i vitit 2015 arriti në përfundimin se këto lloje regjimesh “detoksifikuese” mund të çojnë në humbje peshe afatshkurtër sepse nuk hani, por pesha kthehet sapo të rifilloni rutinën tuaj.
Në disa raste, influencuesit promovojnë përdorimin e suplementeve dhe madje edhe të diuretikëve dhe laksativëve. Një studim i vitit 2024 që analizoi videot e TikTok arriti në përfundimin se 97% e këtyre videove nuk ofronte lidhje shkencore për të mbështetur pretendimet, dhe shumë prej tyre kishin slogane mashtruese, duke paraqitur potencialisht një rrezik.
Një dietë 3-ditore vetëm me lëngje nuk është e sigurt për ata që kanë probleme me zemrën ose veshkat, por mund të ndryshojë mikrobiotën e zorrëve të kujtdo, duke rritur praninë e baktereve inflamatore. Ky është rezultati i një prove të vogël, por domethënëse.
Trupi ka sistemin e vet të detoksifikimit, nga mushkëritë deri te zorrët dhe veshkat. Nëse doni të mbështesni qendrën kryesore të detoksifikimit në trupin tuaj që është, mëlçia, provoni të minimizoni ushqimet e përpunuara dhe alkoolin e ultrapërpunuar.
