Gjumi

Pak ushqim mund të ndihmojë të bëni gjumë më të mirë, për sa kohë që nuk përmban kafeinë ose shumë sheqer. Rekomandimet janë që të hani ushqime që janë të …

Nëse keni vështirësi për të fjetur, zgjoheni të lodhur ose ndiheni të përgjumur gjatë ditës, shkaku mund të jetë mungesa e magnezit – një mineral thelbësor për funksionimin e duhur …

Konsumimi i një luge mjaltë para gjumit mund të jetë më i dobishëm nga sa mendoni. Ky zakon i thjeshtë mund të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e gjumit dhe të sjellë …

Sa herë ju ka ndodhur të zgjoheni gjatë natës dhe të ndërroni vend, apo të mos gjeni më qetësi pasi partneri që keni në krah ose ndonjë pjesëtar i familjes …

Nëse e keni të vështirë të bini në gjumë, një këshillë e thjeshtë nga një mjek mund të bëjë diferencën. Dr. Alan Mandell, një mjek i njohur për këshillat e …

Ajo për të cilën do t’ju tregojmë në këto momente, lidhet me një fakt që ndoshta nuk e keni dëgjuar më herët. Një studim nga Qendra Kërkimore e Gjumit të …

Mpirja e herëpashershme ose ndjesia e shpimint në gjymtyrë është normale. Zakonisht kjo ndodh kur ju flini në një pozicion të çuditshëm që ndërpret qarkullimin e gjakut. Por nëse keni …

Shumica e njerëzve ndoshta shmangin kafeinën dhe ëmbëlsirat para gjumit, por ka shumë ushqime të tjera që potencialisht mund të “shkatërrojnë” gjumin. Ja disa prej tyre: Qepë Qepa mund të …

Të gjithë e dimë që gjumi cilësor është baza e shëndetit të mirë, mirëpo kurrë nuk kemi menduar që në shëndetin tonë ka mundur të ndikojë pozita në të cilën …

Gjumi i pakët gjatë fëmijërisë shoqërohet me një rrezik më të madh të episodeve psikotike si të rritur, thotë një studim i publikuar në JAMA Psychiatry. “Është krejtësisht normale që …