Bajamet janë një ndër arrorët më të vlerësuar për vlerat ushqyese dhe përfitimet që i ofrojnë organizmit. Të pasura me magnez, kalium, fibra dhe proteina, ato kontribuojnë ndjeshëm në ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm, duke ndikuar pozitivisht në funksionimin e zemrës, trurit, sistemit tretës dhe shumë organeve të tjera.
Ekspertët e ushqyerjes theksojnë se konsumimi i rregullt i bajameve ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kronike dhe ofron një sërë përfitimesh që variojnë nga ulja e kolesterolit deri te ruajtja e peshës trupore.
Vetëm 4 bajame në ditë sjellin 6 përfitime të fuqishme për trupin:
Zemër më e fortë
Bajamet janë të pasura me flavonoidë, vitamina E dhe antioksidantë që ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare. Studimet tregojnë se konsumimi i rregullt i bajameve mund të reduktojë rrezikun e atakut në zemër deri në 50%.
Kolesterol i ulët
Vitamina E që gjendet në bajame vepron si një antioksidant i fuqishëm që mbron qelizat nga dëmtimet e radikaleve të lira, pastron enët e gjakut dhe ndihmon në uljen e kolesterolit të keq (LDL), duke parandaluar arterosklerozën.
Mendje më e mprehtë
Lëndët ushqyese si antioksidantët, acidi folik dhe yndyrnat e shëndetshme ndihmojnë funksionet njohëse të trurit, përmirësojnë kujtesën dhe ulin rrezikun e sëmundjeve neurologjike, si Alzheimeri.
Kocka dhe dhëmbë më të fortë
Përmbajtja e lartë e fosforit në bajame ndihmon në forcimin e strukturës së kockave dhe dhëmbëve. Kjo i bën bajamet të vlefshme për personat që vuajnë nga osteoporoza apo kanë mungesë minerale në organizëm.
Parandalimi i mbipeshës
Fibra që gjendet tek bajamet siguron ndjesinë e ngopjes për më gjatë, çka ndihmon në reduktimin e konsumit të ushqimit të tepërt. Konsumi i tyre dy herë në javë lidhet me 30% më pak rrezik për shtim në peshë.
Kontrolli i sheqerit në gjak
Bajamet kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në stabilizimin e nivelit të glukozës në gjak, duke qenë një zgjedhje e shkëlqyer për personat me diabet tip 2. Konsumi i tyre ndihmon në përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe uljen e niveleve të sheqerit pas ushqimit.
Përfundim: Shtimi i vetëm katër bajameve në rutinën tuaj të përditshme mund të përmirësojë në mënyrë domethënëse shëndetin tuaj. Një zakon i vogël, por me ndikim të madh. Bajamet janë më shumë se thjesht një arror – ato janë një burim i mirëqenies natyrore.
