Nëse mendoni se superushqimet janë vetëm për influencerët me smoothie në dorë dhe yoga në sfond, mendohuni sërish. Sepse zgjidhja për zorrë të shëndetshme, humor të mirë dhe imunitet heroik mund të jetë… një grusht arra. Po, ato që zakonisht i lëmë për fundin e tavolinës.
Sipas gastroenterologëve, arrat janë si një ekip shpëtimi për sistemin tretës: fibra që ushqejnë bakteret e mira, omega-3 që shuajnë zjarret e inflamacionit, dhe antioksidantë që mbrojnë qelizat si roje sigurie në një koncert rock.
Një porcion prej 28 gramësh – pra, jo gjysma e qeses që hani kur jeni të stresuar – përmban dy gramë fibra. Dhe siç thotë Dr. Will Bulsiewicz, “Shumica e njerëzve nuk konsumojnë sa duhet.” “Jemi më të interesuar për TikTok-un sesa për mikrobiomën tonë”.
Omega-3? Janë aty, gati për të luftuar inflamacionin si superheronj me kapuç. Dhe për ata që nuk dinë çfarë është acidi butirik – mos u shqetësoni, zorrët tuaja e dinë dhe e duan. Ai është si karburanti premium për to.
Përveç kësaj, arrat janë të mbushura me antioksidantë që mbrojnë qelizat nga stresi oksidativ – pra, nga gjithë ajo që na bën të ndihemi si pas një jave pa gjumë.
Pra, herën tjetër që kaloni pranë një tas me arra, mos mendoni “meh”. Mendoni “mirë se erdhe, mik i tretjes, mbrojtës i imunitetit dhe shpëtimtar i humorit tim”.
