Pas disa ditësh ose javësh pushimi, mund të ndihemi të trishtuar, të dëshpëruar, me mungesë energjie dhe motivimi duke menduar për rikthimin në rutinën e përditshme: ky proces prek më shumë njerëz sesa mund të mendoni dhe njihet si sindroma pas pushimeve.
Sindroma pas pushimeve, ose back-to-work blues, i referohet ndjenjës së ankthit që shumë punëtorë përjetojnë në fund të gushtit ose afër vjeshtës. Sipas një studimi të kryer, 32% e njerëzve të intervistuar thonë se janë jashtëzakonisht të stresuar për kthimin në aktivitetet e tyre profesionale dhe 38% janë të stresuar lehtë. Në fakt, rikthimi në rutinën e jetës metropolitane dhe ritmi i punës dhe i gjumit mund të jetë i vështirë pas një arratisjeje verore.
Sindroma pas pushimeve: çfarë është
Sipas ekspertëve, kjo sindromë nuk është një sëmundje, por një çrregullim rregullimi që shkakton simptoma të ngjashme me stresin, ndjenja ankthi dhe, në rastin më të keq, depresion. Zakonisht shfaqet kur, pas një periudhe pushimi, personi nuk është në gjendje të rifillojë dhe t’u përgjigjet të gjitha detyrave të jetës së tij të përditshme ose aktivitetit profesional.
Në varësi të personit, mjedisit të tij, prejardhjes dhe situatës së tij profesionale, sindroma do të paraqesë simptoma të caktuara dhe në një mënyrë pak a shumë intensive. Kohëzgjatja ndryshon sipas individit dhe rrethanave të veçanta. Zakonisht duhen dy deri në tre javë që trupi të kthehet në rutinën dhe orarin e tij normal. Këtu janë simptomat kryesore:
Stresi apo ankthi
Lodhja
Çrregullime të gjumit
Këshilla të dobishme
Pika kryesore është planifikimi dhe parandalimi. Kështu, për shembull, është e rëndësishme të mos ktheheni në punë ditën pas kthimit, por t’i jepni vetes disa ditë për t’u organizuar. Është gjithashtu e dobishme të planifikoni fundjavë pa prizë, dalje familjare, pushime meditimi, seanca masazhi gjatë orëve të pushimit. Këshillohet gjithashtu të kthehemi në orët e zakonshme të ciklit tonë të gjumit dhe të praktikojmë aktivitet fizik të moderuar.
Pasi t’i riktheheni punës, duhet t’i jepni vetes kohë për t’u përshtatur dhe të mos merrni përsipër të gjitha projektet në të njëjtën kohë, duke vendosur prioritete bazuar në rëndësinë e tyre, në mënyrë që të mos mbingarkoni veten dhe të parandaloni stresin që t’ju shënojë ditët. Për këtë arsye, është gjithashtu e rëndësishme të lini pezull disa angazhime të vogla kur të ktheheni nga pushimet.
Relaksimi dhe meditimi mund t’ju ndihmojnë gjithashtu të ktheheni në rutinën tuaj: sigurohuni që të keni kohë për veten tuaj dhe të bëni aktivitete që ju pëlqejnë.
