A keni probleme me përqendrimin? Epo, zgjidhja mund të jetë më e lehtë nga sa mendoni: thjesht shtypni “play” në këngët tuaja të preferuara.
Sipas neuroshkencëtarit të Harvardit, Dr. Srini Pillay, muzika ka një fuqi të jashtëzakonshme për të rritur përqendrimin dhe vigjilencën.
Dr. Pillay, një ekspert në fushën e kërkimit të trurit, ka zbuluar disa njohuri intriguese se si muzika mund të rregullojë mirë aftësitë tuaja njohëse. Sekreti, thotë ai, është zgjedhja e llojit të duhur të muzikës për situata të ndryshme.
Së pari, është e rëndësishme të kuptoni se nuk ka një zhanër të vetëm për të gjithë kur bëhet fjalë për përmirësimin e fokusit.
Dr. Pillay sugjeron se muzika më efektive për përqendrim është ajo që tashmë e njihni dhe e doni: meloditë e njohura.
Këto këngë aktivizojnë pjesë të ndryshme të trurit tuaj, duke e bërë më të lehtë për ju që të qëndroni të zënë me punën ose aktivitetet tuaja. Pra, cilën muzikë duhet të dëgjoni? Kjo varet nga disponimi juaj ose situata, siç sugjeron Dr. Pillay.
Nëse ndiheni të stresuar, zgjidhni melodi relaksuese si “Flowers” e Miley Cyrus ose “Big Green Tractor” e Jason Aldean.
Kur të duhet të çlirosh zemërimin e mbytur, “Lose Yourself” i Eminem mund të bëjë mrekulli.
Për të përballuar trishtimin ose humbjen, mund ta lini “Adagio in G Minor” të Albinonit të qetësojë shpirtin tuaj.
Dhe, nëse jeni nën retë dhe po kaloni momente agjitacioni, a duhet t’i drejtoheni “Smells Like Teen Spirit” të Nirvana-s?
Vlen të përmendet se jo të gjitha zhanret e muzikës janë njësoj efektive. Hulumtimi i Dr Pillay tregon se meloditë “e buta dhe të shpejta”, si “I’m Yours” e Jason Mraz ose “Love on Top” e Beyoncé, janë ideale kur jeni duke mësuar dhe thithur informacione të reja.
Nga ana tjetër, muzika “”loud-fast,” “soft-slow,” dhe “loud-slow” mund të pengojë përparimin tuaj të të mësuarit.
Muzika instrumentale, pa tekst, priret të jetë më pak shpërqendruese, thotë Dr Pillay.
Shkenca pas ndikimit të muzikës në fokus qëndron në aftësinë e saj për të reduktuar stresin dhe nivelet e kortizolit, duke lejuar që qendrat e fokusit të trurit tuaj të funksionojnë pa ndërprerje. Prandaj, duhet të jeni të kujdesshëm ndaj muzikës së ngarkuar emocionalisht pasi mund të prishë përqendrimin tuaj.
Sipas Dr. Pillay, shfrytëzimi i fuqisë së muzikës për të përmirësuar fokusin është një strategji e thjeshtë por efektive. Duke zgjedhur meloditë e njohura që rezonojnë me disponimin dhe detyrën tuaj, ju mund të reduktoni stresin, të lidheni me emocionet tuaja dhe të mprehni aftësitë tuaja njohëse, thekson ajo.
Pra, herën tjetër që të shkoni në punë ose të studioni, mos harroni muziken – truri juaj do t’ju falënderojë.
